Mélanger tous les ingrédients sauf le fromage et la moitié de la sauce tomate.
Étendre pour faire un rectangle d'environ 18cm par 30cm.
Parsemer 1 tasse de fromage sur la viande et rouler.
Mettre dans un contenant pour cuisson au micro-ondes et cuire 30 minutes à 80% (Tupperondes ou Ultra pro).
Verser la sauce tomate et le reste du fromage sur le pain et remettre au micro-ondes pendant 5 minutes à 80%.